体力が無くても何度も徹夜できる医学的法則

 

こんにちは、haruruです!

 

 

 

今回は勉強中に睡魔に

襲われてもスッキリと

リセットできる方法を

紹介したいと思います!

 

 

 

この方法を知っておけば、

テストが近い日に寝不足で

勉強に集中できない時でも

嘘みたいに睡魔が消え集中できます。

 

 

 

そうすれば、徹夜したとしても

本来の実力でテストに臨めます。

 

 

 

 

そして、ライバルよりも

多く勉強することができるため、

志望大学の合格率は大きくなるでしょう。

 

f:id:haruruK:20170504161329j:plain

 

 

さらに、自分に厳しくなれるため

志望大学に入ったからと言って

手を抜いて勉強をやらなくなる

と言った心配がなくなります。

 

 

 

しかし、睡魔に負けて眠る日々が

続けば、それが習慣化されて

最後の追い上げの勉強でも

少しの睡魔で眠ってしまいます。

 

 

 

そんな自分に甘いことを

繰り返せば志望大学に

入ることなんて絶対に

不可能です。

 

f:id:haruruK:20170504161254j:plain

 

自分に甘いままだと浪人しても

1年あるからと遊ぶはずです。

つまりは、

自分に優しい学生が浪人するのです。

 

 

 

そうなる前に、

誘惑に負けない1つの

方法を身につけておきましょう。

 

 

 

【医学が証明した適度な睡眠】

 

f:id:haruruK:20170504161053j:plain

 

少し前にテレビなどで

取り上げられていた事ですが、

睡眠は2種類あります。

 

 

 

それは、

「レム睡眠」「ノンレム睡眠」です。

 

 

 

「レム睡眠」は目玉と脳が

活動している状態のことで、

脳はこの時に情報を整理して

「ノンレム睡眠」の準備をします。

 

f:id:haruruK:20170504161848j:plain

 

「ノンレム睡眠」は脳の活動を

低下させホルモンなどの体調調整に

集中します。

 

 

 

よって、「レム睡眠」

うまく利用すれば睡眠不足に

よる頭痛を消して長時間の

勉強を可能にしてくれます!

 

 

 

【レム睡眠の制限時間】

 

f:id:haruruK:20170504161909j:plain

 

 

それでは、どう利用すれば

いいかを説明していきます。

 

 

 

「レム睡眠」は通常、最初の

20分~30分の睡眠の事を

言います。まずは、

 

 

1、タイマーを30分以下で設定する

 

2、コーヒーなどのカフェイン飲料を飲む

 

3、椅子やソファの上で寝る

 

 

 

以上です。たったこれだけで

驚くほど頭がさえます。

 

f:id:haruruK:20170504162023p:plain

 

しかし、30分以上の睡眠を

取ってしまうと「ノンレム睡眠」

入り、脳の活動が著しく低下するので

気を付けましょう!

 

 

 

カフェイン飲料は脳の活動を

助けてくれるのでオススメです。

 

 

 

 

ベットで寝ないのは

ベットで寝る習慣があるため

タイマーが鳴ってもそれを

切って眠るのを防ぐためです。

 

f:id:haruruK:20170504162124j:plain

 

医学的には毎日

「レム睡眠」だけでも

脳の活動を低下させる

ことはありません。

 

 

 

しかし、「レム睡眠」のみだと

ホルモンが分泌されないため、

体が成長しません。

 

 

 

最低でも学生の内は

2日に1度は「ノンレム睡眠」を

取るようにしましょう!

 

 

また、

ゲームをやってしまいなかなか勉強が

進まない人のための勉強法をレポートに

まとめたのでよかったら見て下さい。

 

haruruk.hatenablog.com

 

 

 

今回は以上です。

質問、感想をお待ちしております。

 

 

 

haruru